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早上空腹喝蜂蜜水(蜂蜜水是晚上喝好还是早上喝好)
2022-09-13 12:17新闻
简介 感谢邀请，首先你选择喝蜂蜜水是想起什么作用呢？缓解便秘？保健作用？还是为了甜滋滋的好喝？ 如果是为了缓解便秘早上空腹喝杯蜂蜜水是会有效果的，但是也不建议经常食用，还...
感谢邀请，首先你选择喝蜂蜜水是想起什么作用呢？缓解便秘？保健作用？还是为了甜滋滋的好喝？
如果是为了缓解便秘早上空腹喝杯蜂蜜水是会有效果的，但是也不建议经常食用，还是要查找原因从根本上解决便秘问题才是关键。如果是后两种情况劝你还是不要喝了，蜂蜜无论是晚上喝还是早上喝都改变不了它是一种“糖”的事实！
《中国居民膳食指南2016》中建议要限制添加糖的摄入，每天不超过50g，最好控制在25g以下。这里所说的添加糖包括所有由厂商、厨师或消费者添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖、糖浆和蜂蜜，如果你常吃哪些含有添加糖的加工食品以及含糖饮料，再喝蜂蜜水，糖的摄入轻轻松松的就超标了，它所带来的健康隐患可是要远远大于那些所谓的保健作用的，真是得不偿失！
你要是不信就来看看蜂蜜都含有什么，真正天然成熟的蜂蜜，果糖和葡萄糖含量大概占到60%以上， 氨基酸、维生素只有大约1%左右，这里面有健康价值的就是那么一点点的氨基酸和维生素，而这些是完全可以通过其他食物轻松获得的，大可不必冒着糖超标的风险而喝蜂蜜水。
还要提醒大家的是蜂蜜中含有大量果糖，果糖对血脂和血尿酸都有不良影响，所以高脂血症或高尿酸、痛风患者都尽量不要喝蜂蜜水。再就是1岁以内婴儿不能吃蜂蜜，因为蜂蜜没有经过彻底消毒，如果不巧被肉毒梭菌芽孢污染，会引起宝宝严重食物中毒。
原创作者 冯丽 主任医师 临床营养医师
