玉米的营养价值及功效(玉米的热量有那么高吗？具体如何)

不同玉米的营养价值和热量差别还是蛮大的～

糯玉米：每100g热量有172kcal, 因为水分较少。

紫玉米：每100g热量有168kcal哦。

甜玉米、水果玉米、最后是白玉米也叫“牛奶玉米”

在说一下，一次吃多少玉米正好呢？

和一碗米饭的热量来对比的话：糯玉米只能吃

149g【小半根】、紫玉米196g【半根】

、甜玉米

265g 【1根】、白玉米463g【2根】

有人认为“甜玉米”甜分高，不易减脂，甜玉米是低

GI食物，煮熟的甜玉米只有GI值55, 直界与低GI的

边缘，其实食物甜不甜和升糖指数没有直接关系。

所以如果有想要减肥的小伙伴，“糯玉米”是不建议吃的，是不是很惊 讶～

减肥的时候，选择甜玉米、水果玉米、白玉米才是

最好的哦！！！

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