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立定跳远训练方法(如何练习立定跳远)
2022-09-14 01:14新闻
简介 1、1、预摆上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 2、2、起跳腾空蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 3、...
1、1、预摆上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2、2、起跳腾空蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、3、 落地缓冲小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
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