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身上湿气重(体内湿气重,如何有效祛湿)
2022-09-14 04:53新闻
简介 现代人身上湿气过盛的情况太普遍了。俗话说,湿气不去百病生。 不管你是水肿虚胖、口臭严重、眼袋浮肿、失眠困倦等,多少都和湿气有关。女性如果湿气太重,更是会导致在月经前...
现代人身上湿气过盛的情况太普遍了。俗话说,湿气不去百病生。 不管你是水肿虚胖、口臭严重、眼袋浮肿、失眠困倦等,多少都和湿气有关。女性如果湿气太重,更是会导致在月经前后会出现痛经、身体疲惫、头脑不清醒、疼痛、低热难退等症状,湿气过重的女性在妊娠期间也容易出现妊娠病,不仅影响孕妇的健康,还妨碍胎儿的正常发育。可以说,没有及时排走湿气,会对女性的身体健康造成很大隐患。
《黄帝内经》认为:脾主运化,根除湿气,关键在脾脏。必先调脾胃,以健胃养胃、利水渗湿为主。中医认为,红糖一直以来都是强健脾胃、去除体内湿气的好食材,就连慈禧太后一生也在食用,是祛除湿气的必备食补。
1、食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用,如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。
此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。
2、运动
运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。
3、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。
4、调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如,我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤,用姜汤将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。