腹直肌修复(产后修复腹直肌最好的方法是什么呀)

6个月肚子还松的话，很可能就是产后腹直肌分离，建议找专业的机构进行修复。

1、宝妈可以进行腹直肌分离自测

平躺，弯腿屈膝，下半身不动，卷腹，用手指摸肚脐周围紧张的肌肉，用手指测量两块肌肉之间的距离

1指以内：正常

1-2指：轻微，通过运动改善

2-3指：必须要重视了，通过电疗修复

3指以上：应尽早去医院，可能要手术

无论是剖宫产还是顺产，都会有几率发生不同程度的腹直肌分离，人体肌肉在产后3个月里可以自行恢复。

年轻妈妈，平时有锻炼或者肌肉力量好的妈妈大部分会在3个月内自行恢复到2指左右。普通三甲医院一般理疗到2指

若3个月以后，腹直肌分离还在2指以上的需要就医，自行恢复的可能性比较小了

2、腹直肌分离，会不会影响二胎？

答案是肯定的，如果第一胎分离没有治疗好，肯定会影响二胎，会使分离更严重还不容易恢复。

3、腹直肌分离的危害

①便秘

②小腹突出

③腰酸：腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉的力量就会越弱，对脊柱的承托力就会越小。这直接导致腰部、背部更容易受累，经常腰酸背痛，严重的甚至起床都会觉得费力

④一旦出现了腹部疝气，只能手术，其他没有更好的治疗方式

4、怎么治疗？

①手术

除非很严重万不得已的情况都不要选择

②电疗

这是目前临床上治疗腹直肌分离的新方法

医院里面大概2000多一个疗程，10次一疗程，也有家用电疗仪器，原理就是医疗级的仿生物微电流刺激肌肉，让肌肉兴奋产生收缩和舒张，一来可以消耗卡路里，所以做了这个项目除了腹直肌能修复好，部分肥胖，棉花肚的都会有改善。二来重塑肌肉力量，紧实肉肉。

③运动

当恢复到2指内就可以加入运动了，运动恢复是一个漫长的过程需要坚持和耐心！

④绑腹带 塑身衣

这些是物理性压迫，在产后早期会有一点点效果，但帮助肯定不是很大，人跟人个体差异不一样，还是要根据每个人的具体情况具体分析。

希望能够帮到你。

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