维生素c能长期服用吗(维生素C的具体作用是什么？每天吃多少维生素c比较合适)

维生素C是最被人们所熟知的一种维生素了，人体的需求量也大，具体的作用有哪些呢？

2、保护心脑血管

因为维生素C是一种比较强的抗氧化剂，能够防止人体内的过氧化作用。

4、此外，维生素C还能降低胆固醇预防动脉粥样硬化。

维生素C在我们日常吃的新鲜果蔬中含量比较多，具体包括：韭菜、菠菜、芹菜、柑橘、山楂、红枣以及猕猴桃等。

成年人建议一天摄入60毫克左右，基本就能满足需求了！

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