腰肌劳损恢复训练图(如何通过跑步缓解腰肌劳

腰肌劳损是腰部肌肉韧带的慢性损伤，借助于跑步可以增强腰背部肌肉的强度，虽然可以跑步，但是运动的强度不能过大，也要控制运动量，一般以慢跑、散步运动最佳，而且还要长期坚持下去。

另外，需要平时注意保养，注意纠正习惯性不良姿势，而且不要劳累和着凉。若是劳累导致疼痛加重，就需要采取相应的措施进行治疗，理疗、外敷膏药葛佑堂，拔罐、按摩或是推拿等等，这些都是可以在一定程度上起到缓解的作用，其中膏药都是纯中药制作，对于患者来说，安全也有效。

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