三伏天注意什么(明日出伏，农村老人说出伏要做到“3做3防3不要”，指的是啥呢)

明天就出伏了，出伏的“三防”是什么呢？我来具体说一下

1、一要防秋燥。

出伏后，天气逐渐由热转凉，空气干燥，天高气爽，这个时候人体最容易受到干燥侵袭，变得皮肤开裂，嘴唇掉皮，口干舌燥。所以出伏后，一定要做好防秋燥，这样才能让身体保持最佳状态，增强免疫力。

2、二要防湿气。

出伏后，天气并不会一下子就凉爽起来，暑气的余热还在，还要再热上一阵子才会逐渐转入凉爽，这个时候，昼夜温差大，人体容易忽略对湿气的防护，如果身体淤积的湿气不能完全在出伏后排出，到了天气转凉，就会因此引发疾病，降低身体免疫力。

3、三要防夜风。

出伏后，虽然白天依然很热，但早晚温度低，昼夜温差大。夏天的时候我们晚上为了房间通透，往往整个夏季都开着窗户睡觉，但出伏后，夜晚的气温降低，再开着窗户睡的话，夜晚凉的秋风进房间，多少会导致一些病菌侵犯人体，引发疾病。

其次说说出伏后的“三做”

1、一做到早睡早起，保持充足睡眠，多吃防止秋燥的果蔬。

秋燥容易让人身体欠佳，心情受损，保持健康的作息和充足的睡眠时间，有利于保持充沛的精力面对各项工作。多吃梨子、葡萄、苹果等秋天当季水果，对有效降低秋燥有很大的帮助。

2、二做到合理饮食，防止湿气。

因为出伏后，三伏天的暑气尚在，及时有效防止湿气入侵很重要。多吃一些有助于排湿气的当季食物，比如山药、莲藕、冬瓜、莲子等，可以做成粥喝，也可以做成其他创意美食食用。

3、三做到增减衣服，晚上关窗睡觉。

出伏后早晚凉，中午热，及时增减衣服，免得受凉，到了冬季就不好过了。而出伏后晚上夜风更凉，睡觉不能再像夏季一样整晚开窗，要睡前检查门窗是否关好，并适当的盖上被子。

最后说说出伏后“三不要”。

1、不要运动过量。

出伏之后天气逐渐转凉，秋高气爽，这个时候人们喜欢在户外做运动，保持一定的运动量有助于保持身体健康，并安全度过冬季。但秋季燥气重，过量的运动会加重秋燥的影响，还会导致身体受损，毕竟“物极必反”，适量最好。

2、不要伤春悲秋，意志消沉。

秋季最是伤害，人容易受到外界环境，变得敏感忧伤，保持乐观的心态，专注于做事情，少伤春悲秋，对于防止出伏后的抑郁有好处。

3、不要再吃西瓜等夏季消暑水果。

西瓜是夏季最受欢迎的解暑水果，炎炎夏日，一口西瓜，凉彻心扉。但是西瓜属于凉性水果，在出伏后，其实已经是秋天了，这个时候最应该做的是将三伏天余韵下的湿气排出，这个时候再吃西瓜等夏季凉性水果，难免影响身体，降低免疫力。

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