缓解痛经的常用办法主要有两种：物理方法和药物治疗。首选物理办法，在物理办法无效的情况下，可在医生指导下使用药物缓解疼痛。

1、物理方法

A、体育锻炼。在痛经的女性当中，锻炼组对比任何不锻炼的对照组时，前者的疼痛强度和时长均低于后者。锻炼介导的孕激素增加和疼痛介质减少可能是其疗效的机制。

因此，增加体力活动是减轻痛经的合理方法，特别是对于久坐的女性。

B、使用热敷 。下腹部热敷能有效缓解痛经，其效果与布洛芬相当，而且比对乙酰氨基酚更有效。可是，大多数女性却认为，与口服药物治疗相比，热敷比较麻烦。

但是，我想说的是，跟使用药物相比，热敷是没有副作用的哦。

2、药物治疗

A、止痛药物。对于比较排斥雌激素类药物的女性，非甾体类抗炎药是首选的止痛药，比如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚，通常是在月经快开始前或开始的同时，连服2-3日，进行药物预防性止痛治疗。

B、激素调节药。即雌激素-孕激素复方药，就是我们常说的复方口服避孕药（不是紧急避孕药），对于原发性痛经的女性，或者是同时有避孕需求的女性，可以作为合理的初始选择。

具体缓解疼痛效果，不同女性之间存在个体差异。必要的时候，这两类药物也可以联合使用。

参考资料：UPTODATE

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