治疗失眠的9种小妙招(怎样防止晚上失眠)

4、看书来改善

看书是一个好习惯，现在的人都太依赖电子产品了。老人也会。睡觉前看书可以巩固大脑记忆力，还能减少电子产品带来的辐射，看书平静内心，同时还能让其产生困倦感，失眠能被改善一些。

5、音乐来改善

音乐是可以调节我们紧张的神经，让大脑放松。长期老人受失眠折磨，睡觉前听听舒缓的音乐，放松大脑，放松身心，从而提高睡眠质量。听一些轻柔的音乐、钢琴乐、独奏乐.......

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