孕妇小腿抽筋(如何解决准妈妈小腿抽筋的问题)

你好，非常高兴为你解答问题，孕期发生腿抽筋，注意多吃富钙食物、喝牛奶、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。适当补钙，建议每日补钙1200毫克，除了食补，可以增加服用钙片。

睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。

睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前，夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。 不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。

按摩+泡脚并加上腿部热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。

准妈妈不要穿太紧的裤子，不要翘二郎腿，坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走，适当运动, 并适当晒太阳。

夜间容易发生腿抽筋，尽可能采取左侧卧位， 按照以上的方法去做会有所缓解的。

希望我的回答能够帮助到你！

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