碳循环减脂(开合跳每天多少个减肥，怎样跳最合理)

开合跳确实有减肥的功效。一位小姐姐坚持开合跳30天，体重就掉了5斤，她是怎么跳的？

在决定1个月开合跳挑战之前，她的体重达到了62kg，身体有明显的赘肉，肚子看上去有些臃肿。为了改变身材，她决定每天100个开合跳，看看一个月之后能不能瘦下来。

刚开始的训练非常困难，跳不了几个就头晕眼花，感觉呼吸非常困难。所以想要完成100个开合跳需要休息好多次，做完100个需要10分钟，身体感觉非常疲惫。

但是坚持一周后，她的身体就适应了这种节奏，100个开合跳完成起来并不像之前那么难受，休息的时间越来越短，大概3-5分钟就可以做完。

这个时候，她的体重也从原来的62kg变成了60.9kg，一周瘦了2斤，不能说效果非常显著，但对女生来说是个好的开始。

接下来的日子，她越跳越快、越跳越多，从100个增加到了300个、500个，身材也发生了明显的变化：肚子小了、胳膊细了，腿脚更灵活了，跳跃更轻松了，平时走起路来都呼呼带风。

提醒大家在做开合跳的时候，不但要记住个数，还得保持动作的标准：

• 略微屈膝，脚掌发力撑地、双脚向两侧跳跃、距离比肩膀稍宽；跳跃的同时双手从身体两侧向上画弧，最后在头顶正上方处击掌。
• 动作2：深蹲开合跳
  

  动作4：斜后撤步蹲

  

  动作五：交替高抬腿

  

  动作七：剪刀腿卷腹

  

  养成运动的习惯，注重生活的健康，不要把体重当成负担，这样才能合理健康地减重。希望大家都能循序渐进，坚持每天运动几分钟，量变积累后质变才能发生。

  

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