产妇吃什么可以下奶：

中药建议选择通草和王不留，他们可以通乳下奶。

通草可以随意搭配，如通草鲫鱼汤、通草炖猪蹄、通草粥……

蔬菜类选择黄花菜、丝瓜、茭白、豆芽等；

水果选择木瓜；

多喝汤类有利于下奶，如排骨汤、鸡汤、丝瓜豆腐汤、猪蹄汤等。

总之，哺乳期妈妈要母乳充足，应该食量充足，多吃营养丰富的食物，食物中蛋白质应该多一些，还要有足够的热量和水、较多的钙、铁B、族维生素等，此外哺乳妈妈不应该挑食偏食。

1.花生通草粥

2.排骨炖黄豆芽汤

3.茭白炒肉片

原料：茭白、肉片、葱花、水淀粉、食盐

做法：

1.茭白去皮洗净切成片；

2.热锅冷油，油热后爆香葱花，放入肉片翻炒，炒至肉色变白，加入茭白继续翻炒；

3.放入食盐和生抽，加入适量开水焖煮几分钟，调入水淀粉，翻炒均匀，收汁即可出锅。

这道菜在催乳的同时还可以预防产后便秘，具有清热补虚的功效。

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