您现在的位置是:首页 > 新闻 > 正文

盆底肌锻炼(盆底肌肉运动怎么做)

2022-09-17 15:30新闻

简介 锻炼盆底肌肉有以下几个方法:一、用紧张—放松,再紧张—再放松的方法,刺激肛门附近的肌肉群循序渐进反复练习,二、取站立姿势两脚同肩宽,两腿膝关节微曲,两脚十个脚趾用...

锻炼盆底肌肉有以下几个方法:一、用紧张—放松,再紧张—再放松的方法,刺激肛门附近的肌肉群循序渐进反复练习,二、取站立姿势两脚同肩宽,两腿膝关节微曲,两脚十个脚趾用力,会阴部向前上方做颠簸箕运动,三、提肛运动。长时间练习这几个动作,可以有效的预防男性前列腺炎和女性盆腔炎,改善和治疗痔疮的病症,提高盆底肌肉群的力量。

Tags:怎么 / 锻炼 / 运动 / 盆底 / 肌肉 / 

重庆综合素质评价(高中生综合素质评价档案怎么打印) lol冠军(lol全球第一个冠军是哪个战 国家宪法手抄报(宪法在我心中手抄报大字应该用什么颜色) 阑尾炎图片(你和女朋友做过哪些疯狂的事情) 奥特曼格斗进化二(奥特曼格斗进化2怎么发绝招) 黑白动漫情头(有好看的二次元情侣头像吗) 黄昏的句子(黄昏发朋友圈的句子) 五一劳动节的由来50字(五一劳动节的由来20字) 平面设计工资一般多少(平面设计的薪资高吗?转行学平面设计有 可爱微信头像(有好看的微信头像吗?可爱一点)