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盆底肌锻炼(盆底肌肉运动怎么做)
2022-09-17 15:30新闻
简介 锻炼盆底肌肉有以下几个方法:一、用紧张—放松,再紧张—再放松的方法,刺激肛门附近的肌肉群循序渐进反复练习,二、取站立姿势两脚同肩宽,两腿膝关节微曲,两脚十个脚趾用...
锻炼盆底肌肉有以下几个方法:一、用紧张—放松,再紧张—再放松的方法,刺激肛门附近的肌肉群循序渐进反复练习,二、取站立姿势两脚同肩宽,两腿膝关节微曲,两脚十个脚趾用力,会阴部向前上方做颠簸箕运动,三、提肛运动。长时间练习这几个动作,可以有效的预防男性前列腺炎和女性盆腔炎,改善和治疗痔疮的病症,提高盆底肌肉群的力量。