静脉曲张怎样锻炼缓解(下肢静脉曲张怎么锻炼身体)

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大家可能都知道，久站或是久坐容易导致下肢静脉曲张。从医学上来说，让下肢静脉曲张发生的原因主要有三个：一，我们静脉血管的“阀门”出了问题；二，血管壁的肌肉不够强劲，不能使血液上行；三，保持站立或坐着的姿势久了，血液在重力的作用下，淤积在下肢静脉，久而久之，就发生了静脉曲张。

对于已经患上下肢静脉曲张的患者，当然要避免久坐久站，适当、缓和的运动，如慢跑、散步，也是必要的，能帮助小腿肌肉的锻炼，促进静脉血液回流。

另外，可在闲暇的时候多做踮脚的动作，即双脚并拢站立，用力提起脚跟、踮脚尖，然后再缓缓放下，重复数次，同样有利于下肢血液的回流。同时，夜晚入睡前，平躺在床上抬起双腿，两只手缓缓从脚踝开始，从下至上逐寸按摩、拍打小腿，重复数次，对下肢静脉曲张的防治也有帮助。

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