减肥食谱表格21天(你是如何坚持二十一天减肥法的)

刚刚在网上去查了查什么是21天减肥法，惊得我一身冷汗！

先来看看这个21天减肥法是什么。

21天减肥法，就是在21天内，分阶段性地，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不依靠药物或运动而达到减肥的目的的一种有效方法。
21天共分三个阶段：第一阶段（前3天）采用少食疗法，即多喝水，少食；第二阶段（中8天），蔬菜水果餐，但不可过量；第三阶段（后10天），正常饮食，但，饭量是6成饱。另外锻炼有很好减肥效果。

第一阶段，前3天少食疗法，多喝水，也有称为排毒阶段。还有人直接理解为只喝水，对此，我表示佩服！真有敢拿自己生命开玩笑的人。

3天只喝水不吃东西倒是死不了，但是这么做很明显的会没有精神，胃部里没有食物消化，对胃粘膜的刺激非常大。并且身体会处于血糖偏低的状态，会引起头晕恶心等症状。仅仅这三天，对身体的伤害就已经是巨大的了。

第二个阶段，8天蔬菜水果餐，仅仅是补充一些维生素，何以维持人体正常的新陈代谢？

第三个阶段，10天正常饮食，饭量6成饱，这刚刚恢复进食，身体还没有恢复，11天没有碳水化合物，身体还哪里来的能量运动？

经过这21天，体重肯定是会减的，减去的是不是脂肪不敢肯定，减掉了肌肉和水分是肯定的。饭量肯定变小了，还有可能会引起厌食。内分泌肯定也是紊乱的，因为正常的新陈代谢被这21天搞的时有时无。

我特地在网上找了找，还真有人完成了21天减肥法。看看她们怎么说？

所以，我劝大家还是不要采用这种既痛苦又对身体伤害巨大的减肥方法，毕竟身体是自己的。

我是肖恩阳，欢迎大家评论，点赞，关注！

Tags：如何 / 坚持 / 一天 / 表格 / 二十 / 你是 / 减肥食谱 /