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肠胃不好喝什么(肠胃不好能吃玉米吗)
2022-09-18 07:38新闻
简介 这个问题，关键是看怎么样的肠胃不好，以及玉米怎么吃。 玉米，含有大量的膳食纤维。而大多数膳食纤维都属不溶性，如纤维素和半纤维素等。膳食纤维中营养含量较少，它是碳水化...
这个问题，关键是看怎么样的肠胃不好，以及玉米怎么吃。
玉米，含有大量的膳食纤维。而大多数膳食纤维都属不溶性，如纤维素和半纤维素等。膳食纤维中营养含量较少，它是碳水化合物中的一类非淀粉多糖，主要来源于植物的细胞壁，而且不易消化，大多口感粗糙，但它能够对肥胖、高血脂、糖尿病等病起到一定的预防和治疗作用 。
膳食纤维具有较好的保健作用，但是吃的时候也要根据营养学上推荐摄入量为准，每人每天20~35克，多吃反而会降低其他营养素的利用率。另外，膳食纤维能够增加粪便的体积，减少肠中食物残渣在人体内停留的时间，让排便的频率加快。因此，孩子和胃肠功能很差、经常腹泻的人不要多吃。
膳食纤维可降低血糖和胆固醇，可以预防富贵病如肥胖、高血脂、糖尿病等。多吃膳食纤维食物有4大好处：一是改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌；二是改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病；三是降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病；四是控制体重，减少肥胖病的发生。
因此玉米能吃，但要看肠胃功能如何，不好的人少吃，易腹泻的少吃，同时不能过量吃。
