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引体向上一个都做不了怎么练(引体向上一个也做不了，请问如何训练，训练多久才能达到一次做12个的标准)
2022-09-18 07:52新闻
简介 1、多练背部动作，比如划船、杠铃划船，高位下拉。 2、而高位下拉，就是模拟引体向上这个动作。 3、什么时候能做起引体向上呢？那就是高位下拉所拉的重量大于自己的体重。 4、如...
1、多练背部动作，比如划船、杠铃划船，高位下拉。
2、而高位下拉，就是模拟引体向上这个动作。
3、什么时候能做起引体向上呢？那就是高位下拉所拉的重量大于自己的体重。
4、如果说能拉起但还做不了引体，那可能是手臂力量不够，还需要锻炼手臂。
5、循序渐进，不能操之过急。
6、时间不一定，得看你自己的训练效果嘛。
