蹲踞式起跑教案(蹲踞式起跑包括哪几个环节)

蹲踞式起跑包括各就位、预备和跑三个环节。各就位时，先做2至3次深呼吸，轻快的走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，鼓励脚在前，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑。

预备时，后脚蹬地，臀部提起略高于肩，身体重心前移。跑时，迅速蹬离起跑器，双手用力推离地面，上体保持前倾姿势，向前跑出。

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