叶黄素的功效与作用(叶黄素可以保护眼睛吗)

感谢邀答，叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、植物和水果的天然色素，也是视网膜黄斑区的主要构成色素。那么，补充叶黄素对眼睛有哪些好处呢？

2.预防青光眼和白内障。叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，降低青光眼的发生风险。叶黄素还可增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。

猕猴桃，富含叶黄素和维生素C，能防治眼疲劳、保护眼部组织。

蛋黄，蛋黄营养十分丰富，还含有叶黄素和玉米黄素，蛋黄的颜色正来源于这两种色素，因此蛋黄颜色越黄对眼睛越有益。

柑橘类水果，也是富含叶黄素的水果。

如果缺乏叶黄素，还可服用补充剂，但过量吸取叶黄素会对肝脏造成负担，建议用量每日大约为12毫克。

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