减肥运动的最佳时间(早晚各跑一个小时步能快速减肥吗)

结论不节食，不能有饥饿感，但也绝对不能吃撑。戒糖少油，主食戒精细碳水，多吃高蛋白低热量无脂肪食物，如鱼虾。

另外，不知道题主跑龄多久，如果是刚接触跑步，早晚各一小时的运动量对膝盖损伤比较大，跑步百利唯伤膝，希望题主循序渐进，并掌握正确的跑步姿势及注意事项，详情请点击我头像查看我的另一篇回答<跑步为什么会伤膝盖>。

跑步是会上瘾的，祝题主减肥成功。

希望我的回答对你有帮助。

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