蹲踞式起跑教案(初中短跑兴趣组教学计划)

短跑单元教学计划（初一）

1. 了解跑的技术原理，基本建立短跑完整技术概念；了解短跑运动的形成、发展以单 及健身作用。

元 2. 基本掌握短跑的专门性练习的基本技术和快速跑的完整技术。

目 3. 较好地掌握速度练习的方法，发展学生的灵敏、速度和快速反应能力。

标 4. 培养学生吃苦耐劳和顽强拚搏的精神。 ?

教

学 重点：手臂前后自然摆动，前脚掌瞪地，身体保持正直，掌握跑直线的要领。 ?

重 难点：跑的姿势，快速跑的途中跑技术。

点

课次 教学内容

短跑的专门

性练习和直

1

道途中跑技

术

学习起跑和

起跑后的加速跑技术



教、学目标

练习内容和方法

重、难点

学习直道途中跑技

1. 学习摆臂、小步

术和跑的专门性练

重点 ：直道途中跑技

跑、高抬腿、。

习，让学生建立短

术

2. 放松弹性跑、 站

跑技术概念和掌握

立式起跑 40-60

短跑的练习方法，

难点 ：大小腿折叠高

米，由中速到快

提高学生跑的能

抬，拉大步幅技术

速。

力。

通过教学使学生掌

1. 学习后蹬跑、 后

重点 ：蹲踞式起跑姿

握起跑和加速跑的

踢跑

势

动作技术，掌握短

2. 蹲踞式起跑练

难点 ：起跑后身体重

跑中快速度启动的

习结合加速跑 （游

心的位置

时间概念。

戏、追赶跑）

顺

1. 学习车轮跑

2. 由走步到快速

通过复习跑的专门

撞线

性练习，进一步提

3.

蹲踞式起跑

重点 ：终点冲刺跑技

序

终点冲刺技

50

米计时，在接

术

3

高学生的动作。学

术和完整技

近终点线 1 米处

难点：完整动作的技

习终点跑技术，提

术动作练习

做撞线动作， 迅速

术衔接

高短跑的完整技术

动作。

跑过终点不减速。

4.50 米完整技术

练习

进一步掌握和提高

1. 各种跑的练习

（变向跑、反应

跑的技术动作，学

重点和难点：蹬

4

提高短跑的

跑、十字接力跑

会在合作练习中分

地、摆臂技术

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