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散打教学与训练(二十五岁了,想学习散打晚吗?学习散打有什么技巧)

2022-09-20 08:23新闻

简介 25岁业余学习散打,一点不晚,正当时! 亲爱的朋友好,25岁开始业余学习散打不晚。因为年龄太小学习,由于身体和心理都没有发育完全,如果控制不好,过多的击打会对身体和心理...

25岁业余学习散打,一点不晚,正当时!

亲爱的朋友好,25岁开始业余学习散打不晚。因为年龄太小学习,由于身体和心理都没有发育完全,如果控制不好,过多的击打会对身体和心理造成一定的伤害。而您这个年龄,身体和心理已经发育良好了,年富力强、精力充沛,正是业余学习散打的黄金年龄。

散打的技巧有很多,随着您的学习会慢慢系统掌握,但主要是进攻技术和防守技术。

一、进攻技术有:

1.拳法:直拳、勾拳、摆拳、转身摆拳等;

①直拳, 出拳沿直线打击目标。特点:拳走直线,速度快、发力狠、动作突然、拳法简单,容易运用身体的力量。

②勾拳,近距离通过弧线击打对手。有平勾拳、上勾拳、侧勾拳和斜上勾拳四种。特点:近距离遭遇战、短促、凌厉。

③摆拳,摆拳是指水平方向循弧线打出对手头部和腮部。特点:拳走弧线、出拳隐蔽、奏效时间短。

④转身摆拳,通过转身旋转的加速度摆击对手。特点:力大势猛,经常形成KO。

2.腿法:正蹬腿、鞭腿、劈腿、侧踹腿、后摆腿等。

①正蹬腿,用脚跟正方向蹬击对手。特点:力量大,打击效果好。名将绝招:“散打沙皇”穆斯里穆。

②鞭腿,也叫边腿,从对手旁边击打对手,动作过程:提膝、里合、弹、原路收回特点:灵活多变,凌厉快速。名将绝招:鞭腿王苑玉宝。

③劈腿,也叫披挂腿,将腿高高举起,利用下落的惯性劈打对手。特点:杀伤力极强,一腿定乾坤。名将绝招:散打名将柳海龙。

④侧踹腿,身体重心移向后脚,前腿屈膝提起,脚掌外侧沿直线踢向目标,髋关节充分伸展,同时将身体后倾。名将绝招:中国第一位UFC冠军张伟丽。

⑤后摆腿,分正、侧两种。是用脚背外侧,脚跟、脚掌部位从侧面利用弧线加速度攻击对方两肋、前胸、后背、头部等。名将绝招:“摆腿阎王”郑裕蒿。

3.摔法:有抱腿摔、夹脖摔、扒腰摔、过肩摔等。

①抱腿摔,抱住对手一条腿或者两条腿将对手摔倒。

②夹脖摔,用肘向内夹住对手脖子,把胯伸入对手腹前做支点,旋转身体将对手摔倒。

③扒腰摔,用手臂抱住对手腋下,把胯伸入对手腹前做支点,旋转身体将对手摔倒。

④过肩摔,用手臂抱住对手手臂,把胯伸入对手腹前做支点,旋转身体将对手摔倒。

二、防守技术主要有防拳、防腿、防摔等

1.防拳,防对手进攻之拳。

①拳动眼授意、出拳必转体,在对手拳未出时,做出防护和反击。

②对手拳已出,未形成打击效果时,用拳和前臂格挡截之,同时进攻对手。

③对手出拳动作完成,则必须全力保护被打击部位,避免或减少造成伤害。

2.防腿,防对手进攻之腿。

①起腿先动眼、动腿必动胯,通过对手眼神、胯部动作,判断其出腿,提前做出反应,以应对腿击。

②对手腿已出,重心偏移 未形成打击力时,向其腰胯冲击,破坏其重心,不但可以防住腿击,还能同时打击对手。或者36计,走为上策,逃也。

③对手腿击技术已经形成,必须防护被打击部位,防止形成伤害。

3.防摔,防对手进攻之摔。

①自己做动作要迅速、完整,不要给对手形成摔的机会。

②感知准确,及早发现对手有摔的动作意识,及时做出防范措施以提前应对 消灭对手于萌芽之时。

③对手使出摔的动作 ,迅速做出正确的对制技术,形成僵持和对抗,再寻找机会反制。

④对手摔的技术已形成,无法应对,及时做出倒地防护措施,不要死拉硬拽,防止形成伤害。

最后祝您早日开始学习,勇敢迈出第一步,在自己的散打天堂里彰显英雄本色、展翅翱翔。

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