散打教学与训练(二十五岁了，想学习散打晚吗？学习散打有什么技巧)

25岁业余学习散打，一点不晚，正当时！

亲爱的朋友好，25岁开始业余学习散打不晚。因为年龄太小学习，由于身体和心理都没有发育完全，如果控制不好，过多的击打会对身体和心理造成一定的伤害。而您这个年龄，身体和心理已经发育良好了，年富力强、精力充沛，正是业余学习散打的黄金年龄。

散打的技巧有很多，随着您的学习会慢慢系统掌握，但主要是进攻技术和防守技术。

一、进攻技术有：

1.拳法：直拳、勾拳、摆拳、转身摆拳等；

①直拳， 出拳沿直线打击目标。特点：拳走直线，速度快、发力狠、动作突然、拳法简单，容易运用身体的力量。

②勾拳，近距离通过弧线击打对手。有平勾拳、上勾拳、侧勾拳和斜上勾拳四种。特点：近距离遭遇战、短促、凌厉。

③摆拳，摆拳是指水平方向循弧线打出对手头部和腮部。特点：拳走弧线、出拳隐蔽、奏效时间短。

④转身摆拳，通过转身旋转的加速度摆击对手。特点：力大势猛，经常形成KO。

2.腿法：正蹬腿、鞭腿、劈腿、侧踹腿、后摆腿等。

①正蹬腿，用脚跟正方向蹬击对手。特点：力量大，打击效果好。名将绝招：“散打沙皇”穆斯里穆。

②鞭腿，也叫边腿，从对手旁边击打对手，动作过程：提膝、里合、弹、原路收回特点：灵活多变，凌厉快速。名将绝招：鞭腿王苑玉宝。

③劈腿，也叫披挂腿，将腿高高举起，利用下落的惯性劈打对手。特点：杀伤力极强，一腿定乾坤。名将绝招：散打名将柳海龙。

④侧踹腿，身体重心移向后脚，前腿屈膝提起，脚掌外侧沿直线踢向目标，髋关节充分伸展，同时将身体后倾。名将绝招：中国第一位UFC冠军张伟丽。

⑤后摆腿，分正、侧两种。是用脚背外侧，脚跟、脚掌部位从侧面利用弧线加速度攻击对方两肋、前胸、后背、头部等。名将绝招：“摆腿阎王”郑裕蒿。

3.摔法：有抱腿摔、夹脖摔、扒腰摔、过肩摔等。

①抱腿摔，抱住对手一条腿或者两条腿将对手摔倒。

②夹脖摔，用肘向内夹住对手脖子，把胯伸入对手腹前做支点，旋转身体将对手摔倒。

③扒腰摔，用手臂抱住对手腋下，把胯伸入对手腹前做支点，旋转身体将对手摔倒。

④过肩摔，用手臂抱住对手手臂，把胯伸入对手腹前做支点，旋转身体将对手摔倒。

二、防守技术主要有防拳、防腿、防摔等

1.防拳，防对手进攻之拳。

①拳动眼授意、出拳必转体，在对手拳未出时，做出防护和反击。

②对手拳已出，未形成打击效果时，用拳和前臂格挡截之，同时进攻对手。

③对手出拳动作完成，则必须全力保护被打击部位，避免或减少造成伤害。

2.防腿，防对手进攻之腿。

①起腿先动眼、动腿必动胯，通过对手眼神、胯部动作，判断其出腿，提前做出反应，以应对腿击。

②对手腿已出，重心偏移 未形成打击力时，向其腰胯冲击，破坏其重心，不但可以防住腿击，还能同时打击对手。或者36计，走为上策，逃也。

③对手腿击技术已经形成，必须防护被打击部位，防止形成伤害。

3.防摔，防对手进攻之摔。

①自己做动作要迅速、完整，不要给对手形成摔的机会。

②感知准确，及早发现对手有摔的动作意识，及时做出防范措施以提前应对 消灭对手于萌芽之时。

③对手使出摔的动作 ，迅速做出正确的对制技术，形成僵持和对抗，再寻找机会反制。

④对手摔的技术已形成，无法应对，及时做出倒地防护措施，不要死拉硬拽，防止形成伤害。

最后祝您早日开始学习，勇敢迈出第一步，在自己的散打天堂里彰显英雄本色、展翅翱翔。

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