您现在的位置是:首页 > 新闻 > 正文
立定跳远动作要领(立定跳远的技巧)
2022-09-21 16:28新闻
简介 1.准备阶段 开始的时候,自然站立,双腿不要并拢,双脚与肩同宽。接下来,双手向前摆起,两腿保持伸直状态。然后双手尽量往后摆,身体降低重心,双腿屈膝。 2.起跳阶段 起跳时,...
1.准备阶段
开始的时候,自然站立,双腿不要并拢,双脚与肩同宽。接下来,双手向前摆起,两腿保持伸直状态。然后双手尽量往后摆,身体降低重心,双腿屈膝。
2.起跳阶段
起跳时,双脚脚掌同时用力蹬地,两臂用力向上摆动,整个人向前方腾空跳起,并充分展体。
3.落地阶段
落地时要记得收腹,小腿往前伸,同时双臂用力往前。
有一点大家要牢记,如果落地时,双手向后并且触碰到了地面,那么最终是按照,手触碰到的地面位置,来计算跳出距离的。