陈式太极拳精要十八式(18式太极拳背向口令)

太极拳18式背向口令是面朝南站着，眼睛直视前方，脚跟并拢，脚趾张开成60度角，膝盖接触，稍微弯曲放松，放松臀部，站直，包括胸前向后拉，虚领顶劲，肩膀放松，手臂自然下垂，双手掌心向内，位于双臀部外侧。



全身放松，全神贯注，心不走神，精神沉入腹部，用手指将手掌从两侧向前正中线抬起，随着抬起，手掌逐渐向内翻成手掌，同时右脚后退一小步，重心仍偏向左脚，此时左掌在胸前，高度与肩同高，右掌贴于左肘，左手掌与左脚平齐，向前看。



将左手掌向右变成手掌，向下移动到右肘外侧换拳，拳心向下，向后拉至左腰侧，拳心向下，拳眼向后，拳脸贴着左腰侧，同时右手掌出左肘，换拳，拳心向下，水平拉至右前，略高于肩，拳心向右，同时左脚后退一小步，与右脚齐平，脚跟贴地，脚趾向外呈张开成60度。



膝盖微微弯曲，动作要连贯柔和，当你握住你的手时，你应该用手指牵着你的手，用手牵着你的胳膊，双脚同时保持，膝盖不要伸直，后退时身体不要前倾，体式中，双肩放松，胸廊打开，右肘微屈下沉，全身放松，沉入腹部，注意力集中，右拳变掌，逆时针方向画圈，手钩一个佣金，同时左拳变掌。

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