血脂稠吃什么食物好(血脂稠是怎么引起的，平时饮食需要注意什么)

引起血脂高、血液黏稠的因素有：

1、大量摄入脂肪及糖分含量高的食物，如蛋糕、饼干、奶油、含糖饮料、油炸食品，以及肉类摄入过多等，会使血脂升高、血液黏稠度增加。

2、运动不足，缺乏体育锻炼时，身体能量消耗减少，基础代谢率下降，导致身体脂肪堆积，体内的代谢废物不能及时排出，也会导致血脂升高、血液黏稠。

3、长期精神压力大、抽烟、饮酒等，可引起血糖、血脂升高，血液循环不畅，血液变得黏稠。

4、大量出汗、饮水不足、脱水时，导致血液中水分不足，容易引起血液黏稠。

血脂、血液黏稠度高的饮食注意事项有：

1、限制高热量、高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如肥肉、动物内脏、油炸食品、熏烤类食物、奶油食品、其他各类甜食等。

2、做菜少放油盐，饮食清淡，烹调方式少用油炸、煎炒等方式，多采用煮、蒸、炖等烹调方式。

3、多吃新鲜蔬菜、水果等，常吃木耳、海带、紫菜、香菇、洋葱、山楂、绿茶等均有利于调节血脂。

4、多饮水，每天饮水1500-2000毫升。

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