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快速入睡方法(晚上老是失眠有什么办法快速入睡)

2022-09-08 12:10新闻

简介 1、可从以下几个方面考虑：1、睡前放松心情，热水泡脚20分钟。 2、2、尽量不吃或者吃的太饱。 3、不喝咖啡，不喝浓茶。 4、可以喝热牛奶和豆浆，它们都能促进睡眠。 5、3、自我按...

1、可从以下几个方面考虑：1、睡前放松心情，热水泡脚20分钟。
2、2、尽量不吃或者吃的太饱。
3、不喝咖啡，不喝浓茶。
4、可以喝热牛奶和豆浆，它们都能促进睡眠。
5、3、自我按摩内关穴和神门穴。
6、4、建议口服安神补脑液等一类的药物。
7、必要时可以找大夫吃中药。