谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：瑜伽体式中疏通胆经的有哪些？

阅读完本文章你将获得以下三点信息

2）胆经的位置

一、经络的理论

当身体能量不足或者说缺乏活力的时候一般我们都称之为“气不足”能量如果以扭曲的动作则是“气不顺”一般描述每个人身体健康的时候都会比喻说这个人气血足精气神儿十足，所以说健康的气具有力量稳定且同行顺畅，当我们每天固定的去做一个对身体有利的动作的时候其实就可以消除身体上的气不足和不顺的现象

二、胆经的位置

胆经足少阳胆经的简称，它是人体的12经脉之一，一般来说胆经它介于阴阳明之间。足少阳胆经起于外眼角，向上达到额角部，下行至耳后外折向上行，经额部至眉上，复返向耳后，再沿颈部侧面行于手三阳三焦经之前，至肩上退后，交出于手少阳三焦经之后，向下进入缺盆部

它还包括了几个分支，比如说耳部分支，眼外角分支，缺盆部直行分支，足背分支等。因此对于人体来说可以适当的在胆经循行的位置进行相关的治疗，从而取得相关的效果

在人体里面有一个像西医样的神经系统血管系统一样四通八达的像网一样的系统，中医则称之为经络系统。人体的经络纵横交错，相互网络的遍布全身，起着运行气血，联系全身内脏体表的作用。

经和络构成了一个系统，使体内所有脏器和体表的一切组织密切的结合在一起，靠经气循行形成多种复杂的功能和活动，从而使人体成为一个相互协调的统一整体。

经络系统是由经脉和络脉组成，其中经脉包括十二经脉和奇经八脉，以及附属于十二经脉的十二经别、十二经筋、十二皮部，络脉有十五络脉、浮络、孙络等

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体式

动作二瑜伽的蜻蜓式

1、它和瑜伽的束角式有点相同但是 区别在于一个脚靠近会阴处一个 脚离会阴处稍微远点

2、坐到垫子上将双腿弯曲脚心相对 （让腿成棱形状）

3、吸气背部挺直

4、呼气双膝向下颤动，吸气起来这 样反复的练习

5、也可以缓慢的让头去找脚心的位 置保持一分钟的时间练习

动作四瑜伽手臂前侧伸展

1、保持站立的姿势

2、吸气双手向前伸直

3、左腿在上右手在下两个手肘重叠 到一起

4、吸气向里拉进手臂保持左侧的手 和肩膀在一条直线上

5、呼气放松双肩保持一分钟的手臂 外侧的伸展然后做另外一侧的练习

胆经分布在人体的外侧部位，那么你经常的做一些拉伸外侧的体式就可以了，平时如果在办公室或者家里还可以坐着伸展练习

1、坐到椅子上将左腿弯曲脚踝搭到 右膝盖的上面

2、右腿弯曲垂直（膝盖和脚踝保持 在一条直线上）

3、吸气背部挺直

4、呼气身体向前向下受力要均匀这 样一侧做3分钟再换另外一侧的练 习就可以了

【总结】

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