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散打教学与训练(练散打要怎么练,在家自己练习的)
2022-09-08 23:49新闻
简介 自学散打动作很容易变形,以后想改都非常困难,除非实在没有办法才可以自学。 首先要找一个好的教学视频,直观学习,其次散打的教科书比如《中国武术教程》下册就挺好,是国家...
自学散打动作很容易变形,以后想改都非常困难,除非实在没有办法才可以自学。
首先要找一个好的教学视频,直观学习,其次散打的教科书比如《中国武术教程》下册就挺好,是国家体育院校官方教材,最好还要找个同伴,相互配合喂招。
散打的首先要原地练习,掌握好动作的发力顺序,肢体所在的空间位置。其次就是同伴之间打靶练习,和模拟实战训练。
散打动作全部如下;拳法 :直拳;摆拳;勾拳;刺拳;鞭拳
腿法: 侧弹腿;正蹬腿;侧踹腿;扶地后扫腿;鞭腿;转身横扫腿;截腿
摔法: 抱双腿过胸摔;抱单腿拉腿摔;抱单别腿摔;夹颈过背摔;抱腰过背摔;接腿转压摔;接腿别腿摔;接腿勾腿摔;接腿涮摔;接腿上托摔;切摔
防守: 拍挡防守;挂挡防守;里抄防守;外抄防守;提膝防守;截击防守;后闪防守;侧闪防守;下潜防守;上跳防守。