八段锦完全可以自己学。

新编八段锦系由国家体育总局，健身气功管理中心委托北京体育大学，对传统八段锦进行了整理和挖掘而创编的。具有很强的推广性、普及性和实用性。

八段锦属于我国传统导引养生功法之一，长期练习可以提升身体各种机能，对健康有很大好处。

它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。

其八个动作名称分别如下//p1.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-0022/70b1bdaa2c1c4d4e9de290c20a3378db" web_uri="tos-cn-i-0022/70b1bdaa2c1c4d4e9de290c20a3378db" img_width="1080" img_height="678" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-0022/a1ba56943b6f4647a4d2c59b584b9e2e" web_uri="tos-cn-i-0022/a1ba56943b6f4647a4d2c59b584b9e2e" img_width="1080" img_height="676" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-0022/67cf15ca2344426388f40737d1e800b6" web_uri="tos-cn-i-0022/67cf15ca2344426388f40737d1e800b6" img_width="1080" img_height="676" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-0022/3f6fa9789d504a309c485be3da46985c" web_uri="tos-cn-i-0022/3f6fa9789d504a309c485be3da46985c" img_width="1078" img_height="572" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-0022/5b9ff2c0c0ac4dc9ad3da4a94228765b" web_uri="tos-cn-i-0022/5b9ff2c0c0ac4dc9ad3da4a94228765b" img_width="1080" img_height="669" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-0022/7105b163f2d04713961e6e966e69af1d" web_uri="tos-cn-i-0022/7105b163f2d04713961e6e966e69af1d" img_width="1080" img_height="716" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-0022/9fce880c8e8949bbbba4f2355f45348c" web_uri="tos-cn-i-0022/9fce880c8e8949bbbba4f2355f45348c" img_width="1070" img_height="670" fold="0" onerror="javascript//p1.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-0022/9e1298a5eecb45eba8292bd864ca6242" web_uri="tos-cn-i-0022/9e1298a5eecb45eba8292bd864ca6242" img_width="1080" img_height="716" fold="0" onerror="javascript #222222; --tt-darkmode-color

『五行养生』高校体育教师，讲师职称，长期从事一线教学工作，具有丰富的健身养生及科学运动实践能力，欢迎点赞、转发和关注。

愿我的文章能够让您体验到快乐和健康。

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