倒立健身好不好？健身效果吗？

通过近11年的倒立练习，个人觉得倒立健身好，健身效果。

本人从2009年6月10号开始倒立健身锻炼，灵感来自《中国体育报》里面刊载一位坚持了五十多年倒立健身锻炼的健身老人焦松，年近80，红光满面，身材如同年轻小伙一样结实。

再看看自己，由于长期加班身体虚弱多病，就想学习这种锻炼方法强身健体。

说练就练，第一次靠着门倒立只能坚持几十秒，分几次才能凑够两分钟，一会儿就累得两个胳膊直打颤。同事帮我测时间，第一次的成绩是43秒。

练了一两个月之后，倒立坚持的时间突破了一分钟。

一年之后能坚持两分钟。

三年后达到了8分38秒。

四年后突破了十分钟。

五年后突破了二十分钟。

觉得时间太长，没时间练，就改练单臂倒立，这对力量要求更高，单臂倒立练了几年，计时最长不到两分钟，后来不再计时。

后来练习头倒立，据说这是瑜伽倒立功夫，开始头顶地感觉头顶疼得受不了，那就先垫个枕头，练上一年就不需要枕头，能直接顶着地倒立起来。

有人把倒立称为长身不老功，因为影响长寿的因素主要是大脑长期缺血；脊椎受地心引力产生轻微炎症。倒立恰好弥补了这两点，倒立能够让气血倒流，倒立起来气血积聚到大脑，改善大脑缺血的现状。脊椎因为地心引力的作用长期处于地心引力正向压力状态，容易引发炎症，但是倒立起来却可以使脊椎得到反向拉伸，从而缓解和治疗炎症，使人体走出亚健康状态，提高人体的健康水平。

练倒立11年的收获主要有：

一是强壮了身体，身体比以前强壮，臂力比以前更大，生病比以前少了。

毛泽东同志说，身体是革命的本钱。有了好的身体就能干其他的事情了。

二是锻炼了自己的毅力。

麦当劳的创始人克罗克认为，毅力和决心是无所不能的。

能够坚持一件事情几天几个月不叫有毅力，但是能坚持几年十几年就可以算是有毅力。有了坚韧不拔的精神就没有做不成的事情，这也是现在很多成功专家一致公认的的东西，有了毅力坚持下去事情十有八九会成功，若是半途而废，什么事情都成功不了。

所以本人认为练倒立很好，不仅能健身，还能磨练毅力，有条件的朋友不妨一试。

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