宫口开十指被称为分娩三部曲的第一步，这一阶段在整个分娩过程中历时最长、最痛苦、最疼痛的一个过程，大约为8--12小时。

准妈妈制痛对策

• 很多准妈妈因为害怕疼痛而选择剖腹产，顺产确实很疼，但是人都是耐力性动物，不管有多疼痛都可以坚持住，每个新生命都是伴随痛苦和喜悦而来的，顺产是符合大自然发展规律的。
• 准妈妈提前做好心理准备，积极面对疼痛，不必害怕和焦虑，要进行自我暗示和自我安慰，多想想马上就可以见到可爱的宝宝了或者身边顺产的准妈妈，以她们为榜样。
• 分散注意力，可以看电视、听音乐、聊天等，这点我是做不到，什么也分散不了我宫缩时疼痛的注意力。
• 在阵痛早期，尽可能都走动，促使胎头下降，以缩短产程。
• 腹痛开始时，可以均匀的做腹式呼吸，缓解疼痛。

• 老公的陪伴和鼓励，如，老公多多安慰和鼓励准妈妈，可以握住老公的手等，随时在情感和心理上给予支持。
• 相信医生积极配合好医生，可以加快产程。

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