维生素c能长期服用吗(成年人可以每天服用维生素c吗)

可以服用，但是要注意剂量，不能补多了。

中国营养学会的推荐，成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为每天100毫克，中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为每天130毫克，维生素C可耐受的最高摄入量为1000毫克，即1克。

如果每天超过1克，就补多了，过多的维生素c就会分解为草酸，而草酸会诱发肾结石、输尿管结石、膀胱结石；还会出现腹胀、恶心、呕吐、反酸、腹泻、烧心等，还可能导致溶血，出现溶血性贫血。

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