脑神经紊乱(应该怎么避免自己神经功能紊乱)

你好，感谢来头条提问，你提的问题是应该怎么避免自己神经功能紊乱？我的回答如下：

神经功能紊乱又称为植物神经功能紊乱（也叫植物神经功能失调），是当人们遇到各种困难时，个人易患因素、社会凶险因素及心理问题等多重因素均可使人产生应激反应，导致神经内分泌改变引起脑神经功能紊乱。主要表现为患者情绪不稳，烦燥焦虑，心慌，爱生气，出现入睡困难、睡后容易醒、多梦的情况，还可出现出汗、四肢麻木、心慌胸闷等躯体症状，严重者甚至有自杀倾向。

那么应该如何预防神经功能紊乱呢？建议主要针对引发该病的三种因素进行有针对性的预防。

首先，针对个人易患因素，主要是脏腑功能失调引起，尤其是心，心是五脏六腑的大主，生命活动的根本，居于首要地位，如心失去统领作用，则十二官的活动，就要发生紊乱。为此，及时调理情绪，善于做自我调节，遇到不开心的事情，不要压抑在心底，可以找朋友倾诉，或找心理咨询师咨询，总之要让心情舒畅，将心打开。

第二，针对社会凶险因素，这是引起神经功能紊乱的外因，比如长期存在的强烈精神刺激，像家庭纠纷、恋爱挫折、事业失败或人际关系紧张，持久的脑力、体力劳动，睡眠不足，对外界刺激耐受性差，适应环境、应付事物的能力不足等，针对这些外在因素，建议做到：

1、生活作息要有规律，工作注意劳逸结合，饮食讲究营养平衡，进食时间要有规律。

2、适当参加体育文艺活动，比如练书法，散步，跳广场舞，或练习瑜伽或太极拳等有氧运动都不错。

3、适当听些柔和舒缓的音乐，如云水禅心、出水莲等古筝音乐。

4、适当洗浴和按摩，可改善血液循，但是要避免长时间的洗浴。

5、适度睡眠，不足或过度均不好

6、戒烟限酒。

第三，针对相关心理问题引发神经功能紊乱发生的可能性，要树立良好的三观，看问题不偏执，接人待物不偏激，尽可能避免紧张、焦虑、烦躁的负面情绪，保持乐观开朗，遇到不开的事，一笑了之。或者看一些笑话、喜剧，不让烦恼长在心上，像《倍儿爽》中所说的：天空飘来五个字儿，那都不是事儿，是事儿也就烦一会儿，一会儿就完事儿。

只要做到以上三方面，基本可以预防到神经功能紊乱的发生。

最后，祝大家开心快乐。

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