中国美食文化ppt(不节食怎样减肥)

近期很多人， 热衷于16小时断食养生法，恰好与我的生活习惯，不谋而合。我原来体重超重，血压血糖也不稳定。

我以前不太注意，养生的方法和其中的奥秘。退休后，闲云散鹤，睡到自然醒，没有教学科研任务，没有低头不见 ，抬头见的复杂微妙关系，感觉是翻身农奴把歌唱。

任何地方任何人，请我去工作，一律谢绝。一位朋友的合唱团，急需男低声部，让我帮忙，我只去了一次两个小时，再也不想去了。我渴望自由自在地生活，做自己喜欢的事情，交在一起舒服的朋友。

因为如此，我无意间与16小时断食法不期而遇。我每天两顿饭，上午9时早餐，下午4时晚餐，到第二天上午9时，正好16小时。两餐之间，吃一些零食，喝牛奶咖啡。睡前不吃任何食物，一般晚上9时入睡，感觉肠胃没有任何负担，睡的深沉香甜。夜夜都是好事走进梦里。

看了科学家对16小时断食的看法，认为只要你真正断食16小时，其后你可以不用刻意节食，身体不会发胖，血脂血压血糖都不会升高，已经被人们的实践所验证。这也是人们趋之若鹤地加入断食的真正原因。

看来断食对人的健康是有好处的。我在美国居住时，楼上住着一位来自约旦的博士生，他35岁，两个漂亮老婆。记得好像是10月初，是穆斯林的斋月，他一家每天凌晨3时到下午16时，不饮茶进食，不吸烟，不行房事等等，清规戒律，不可违背。

看着他们一家老小，精神矍铄，没有因为断食而显得萎靡不振。我国佛教的辟谷方法，可能也是同出一辙。

如果头条有实践16小时断食的，希望能详细介绍一下，具体步骤。让我们这些老人 ，也能学习到先进的养生方法。力争做一个不让子女牵挂，健康睿智的长寿老人。

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