吸烟有害健康宣传知识(吸烟伤身，烟民们应该如何饮食保健)

烟民想们减少吸烟带来的伤害，可常吃以下食物：

动物血 烟民不妨经常吃一些动物血，比如鸭血、猪血。因为动物血可利肠通便，可清除肠腔的沉垢，对尘埃及金属微粒等物质也有清除作用。

葡萄 葡萄有提高新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒功效，老烟民不妨经常食用葡萄以达到清肺的效果。此外，葡萄还有祛痰，缓解呼吸道发炎、痒痛等不适功效。

枇杷 枇杷不仅有润肺止咳，清热解毒之效，而且对于人体的呼吸道黏膜有很好的保护作用。并且味道甘酸，特别适合经常吸烟者食用。

胶质菌 常见胶质菌比如木耳、银耳。胶质菌中的胶质可把人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起清胃涤肠的作用。而且胶质菌在抑制肿瘤方面也有显著功效，还能增强机体免疫力。

胡萝卜 胡萝卜中含有的成分胡萝卜素和维生素E在血液里浓度较高时可有效保护吸烟者的肺部免受有害物质的侵袭，从而减慢肺部功能退化。

西蓝花 西蓝花营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为蔬菜皇冠。常吃西蓝花可增强肝脏解毒能力并能提高机体的免疫力，从而减轻吸烟所带来的危害。

西红柿 西红柿含有番茄红素，而这种物质是一种很强的抗氧化剂，可清除自由基，保护细胞、增强人体免疫力，减少肺癌发生率。

白萝卜 白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用，可减少吸烟后有害物质在体内停留时间从而减轻吸烟带来的危害。想戒烟，不妨把白萝卜切丝，依个人口味拌调料，佐餐食用，对戒烟有辅助作用。

Tags：应该 / 健康 / 宣传 / 知识 / 有害 / 吸烟 / 烟民 / 伤身 /