谢邀。养生杂志为您解答。我们经常收到读者的私信，先跟大家分享个案例，再推荐个特别适合产妇的滋补食疗方。

下面是读者来信：

因为离得远，姐姐生孩子后，我没机会立马去看她，孩子快三个月的时候，我终于找到时间去探望。可刚进门，手里提的东西差点掉了，眼前这个人，真的是我相处多年的姐姐吗？

姐姐以前虽然算不上很漂亮，但从小皮肤细腻、白皙，脸上总有天然的婴儿肥，还遗传了爸妈的大眼睛，水灵水灵的。

可现在她站在我眼前：头发乱糟糟的，枯黄干燥，完全没有之前的乌黑顺滑；脸上皮肤蜡黄蜡黄的，到处都是斑点，眼袋比眼睛还大，顶着两个黑眼圈像总也睡不醒的样子，没精神，特别乏力，随便动动都觉得累。

姐姐说，生了孩子之后，感觉自己像换了一个人，经常蹲下去一起来就眼前发黑，有好几次都摔在地上，有时候丢三落四的，经常忘记要做什么，就连做饭都会忘了放盐，晚上总是睡不着，刚入睡又被孩子吵醒，都不知道自己是不是得病了，感觉快抑郁了。

请问我姐姐这是怎么了？怎么调理才能好？

其实这是典型的产后血虚，多数产妇都会出现

这个问题，很多读者都咨询过。

女子生孩子本来就失血过多，如果产后再失于调理，加上有了孩子，每天总是要费心思顾虑太多事，耗伤心血，导致血虚。

那么，产后血虚该如何调理呢？

除了多运动、睡够觉、保持心情舒畅外，我给这位读者推荐了一个大补气血的食疗方——玉灵膏。

后来她再次给我私信，说自从知道姐姐的情况后，每天监督她吃这个食方，过了大概两周，姐姐的气色改变了许多，不会经常眼前发黑了，整个人看起来精神不少，准备继续做给她吃。

有些朋友看到这里会发问，这是什么仙丹吗？这么神奇？今天我就来给大家讲讲这道神奇的玉灵膏！

这个方子源于清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，在央视《百家讲坛》中，著名中医博士罗大伦老师专门讲过，北京电视台《养生堂》节目中也介绍过此方。

怎么做呢？我先把王梦英的原话摘录一下：

“玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。”

什么意思呢？玉灵膏又叫代参膏，大补气血，功效比人参黄芪还好，身体虚弱、气血不足的女性，尤其是产妇，服用后效果最好。

罗大伦博士专门介绍了制作方法：

龙眼肉十份，西洋参一份，（份量可以自己定，两者的比例是10：1即可）两者打碎搅拌均匀，然后放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸足40小时。然后，每天一调羹，开水冲泡服用。

做玉灵膏的过程非常简单，只需两味食材，人人在家都可以做。罗大伦老师开始以为现代人没耐心蒸那么久，所以简化成4小时，虽然也有效果，但有的人吃了上火。后来试着蒸10小时以上，果然龙眼甜味消失了，变成了苦味，但喝了不会上火，效果也更好。按照古方换算，最好是蒸到40小时。

可以分多次蒸，蒸的时间够即可。

看来古人的方法确实都是经验之谈，王梦英知道会变苦，所以说加一层白糖。大家可以加，也可以喝的时候加点红糖。

好了，做法介绍给大家了，如果你有血虚症状，面色差、易疲劳、心悸头晕、失眠多梦、身体虚弱，尤其是产妇，那非常值得试试这个玉灵膏，这是对自己，对家人最好的关爱。

但切记：孕妇忌食，儿童、痰火内盛或湿热蕴阻者（舌苔黄腻）不宜食感冒期间停食。

大家可以自己在家做，如果觉得买材料和蒸制太麻烦，可以买成品食用↓

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