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青少年补钙(青少年需不需要补钙呢?有何依据)

2022-09-14 05:11新闻

简介 感谢邀请!青少年需不需要补钙呢?从我国人的饮食习惯来看,人的一辈子都需要补钙。但是如果你能达到营养学会推荐的饮食食谱,并能全部实施吃进去,也许你不用额外补钙。我国...

感谢邀请!青少年需不需要补钙呢?从我国人的饮食习惯来看,人的一辈子都需要补钙。但是如果你能达到营养学会推荐的饮食食谱,并能全部实施吃进去,也许你不用额外补钙。我国营养学会推荐,每个人每天的饮食量是:一把青菜,一把豆,一个鸡蛋,二两肉;一杯牛奶,两碗饭。晚上少吃,健康粥!从以上的情况来看,99%的人都没办法做到。所以补充均衡的营养,是所有人都要做的事实。

钙质在人体起着举足轻重的作用,在五岁以前,骨骼保持着慢速的生长。对钙质的需求量倒不是很大。从五岁到七岁之间,是每个人人生之中第一次骨骼发育期。为以后的身高起着标杆性的作用。七岁以后,骨骼开始进入第一次的丰骨期,也是对骨骼快速生长以后的维护期。时间长达四到五年。这四到五年之间骨骼没有快速的生长,而是在蓄势待发,如果没有足够的钙质和均衡的营养,会导致第二次的骨骼发育高峰期没办法圆满完成。12岁到15岁是每个人发育的最关键时刻,也是人生第二次的发育高峰期。无论男女,如果没有把握这一次的发育高峰期,好好补充均衡的营养,将是他人生中最大的一件憾事。从15岁到20岁,是第二次丰骨期,这期间,无论男女,生长缓慢。主要是对15岁以前的骨骼加固。如果这期间缺少钙质,会导致脆骨病。缺少血钙引起的骨质增生。骨质薄弱,容易引起青少年骨折。人体只有血钙不可以囤积,骨钙一直可以囤积的,怎样补充都不会多。他可以和蛋白质,维生素一起,参与人体各器官的建设性生长,修复。所以长期补钙是必须的。如果喜欢,请动动手指点赞关注。

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