维c什么时候吃最好(什么时候吃维c好)

吃维C的最佳时间是什么时候

维生素C属于水溶性维生素，因此补充维C最佳时间为餐后半小时，使维生素C在小肠停留时间延长，以达到最佳吸收效果。

维生素C可促进胶原蛋白的合成，有利于促进组织伤口的愈合，防治牙龈出血，同时可增强铁和叶酸的利用，加快胆固醇代谢，增强机体免疫力。维C还具有一定美白功效，可减少黑色素沉着，清除体内氧自由基，减少雀斑形成。

柠檬、猕猴桃、荔枝、石榴、草莓、柑橘、橙子、梨等水果富含维C，可适当食用。值得注意的是长期过量应用维C可引起腹泻、头痛、尿频、恶心呕吐等不良反应，需在医生指导下补充。

本内容由江苏省中医院 营养科 副主任医师 武建海审核

点这里，查看医生回答详情

Tags：什么时候 / 最好 / 吃维 /