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便秘怎么办快速解决排便(便秘该怎么办)

2022-09-17 19:27新闻

简介 说到便秘的绝招一大把,但是适合你的还是最好的,下面给大家介绍三种。 第一种:最不建议的 很多人便秘的时候,第一反应都会想到番泻叶,大黄等一系列的带有泻药成分的物质。...

说到便秘的绝招一大把,但是适合你的还是最好的,下面给大家介绍三种。

第一种:最不建议的 很多人便秘的时候,第一反应都会想到番泻叶,大黄等一系列的带有泻药成分的物质。觉得这样可以解燃眉之急,但是从中医学角度来讲,这种是伤我们体质的是最不建议的。

第二种: 保证足够的运动量,运动量一旦上来,我们的肠道蠕动就会增加,再配合着大量的喝水,这样就会使我们的粪便膨胀,就可以有效地缓解便秘,第三种:也是我经常采取的方法,就是吃大量的叶菜类的蔬菜,每天如果我的叶菜类的蔬菜量没有达到1斤,我可能晚上都会格外吃一盘水煮菜或者是蒜蓉清炒蔬菜。这样以保证我绿叶蔬菜的量。为什么会这么着重强调呢?

因为绿叶蔬菜含有丰富的膳食纤维,这样就会使我们的肠道蠕动增加,有效的缓解便秘。


作者:嘉秀

国家二级公共营养师

注册营养技师

Tags:怎么办 / 快速 / 便秘 / 解决 / 排便 / 

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