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孕早期吃什么对胎儿好(怀孕期间吃什么对宝宝比较好)

2022-09-20 11:09新闻

简介 开车的时候,广播里总会放出“怀孕吃燕窝,一人吃,两人补……”,同事感慨:咱当初怀孕的时候怎么没想着吃点燕窝呢? 怀孕吃燕窝,以及各种补品似乎成了很多孕妈们的共识,但...

开车的时候,广播里总会放出“怀孕吃燕窝,一人吃,两人补……”,同事感慨:咱当初怀孕的时候怎么没想着吃点燕窝呢?

怀孕吃燕窝,以及各种补品似乎成了很多孕妈们的共识,但是,怀孕期间吃这些真的对宝宝好?

孕期宝宝需要什么?

一颗受精卵发育成一个小宝宝,需要各种各样的营养,比如维持生命所需的糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素。

糖类:主要来源是碳水化合物,人体生命活动的主要供能站。

油脂:维持人体正常生命活动,保护内脏和关节,必要的时候供能。

蛋白质:人体重要组成成分,参与人体新陈代谢各个环节。

水:生命之源,无需多说。

无机盐:钙、铁、锌等元素,维持人体正常生理功能。

维生素:看着似乎不重要,但是缺乏之后会导致人体正常生理功能异常。其中叶酸具有防止胎儿神经管畸形的重要作用。

孕期只要你的日常饮食能给提供给宝宝这些营养,就是最好的饮食方案。

孕期这样吃

宝宝的成长需要全面的营养,每一种营养所占的比例也都有一定的范围,这些营养的主要来源就是准妈咪吃进肚子的食物,所以孕期饮食就显得尤为重要。

在孕期,准妈咪需要合理安排好一日三餐,因着怀孕,准妈咪经常会容易感觉到饿,这就需要在两餐之间来一次加餐,但是不管每天吃几次,准妈咪的日常饮食都需要遵循这样的原则:

少食多餐、营养均衡、合理搭配。

由于每个准妈咪的个人情况不同,口味喜好也不同,孕期饮食就需要有针对性,比如有些孕妈孕期贫血,就需要多吃一些红肉、动物肝脏等含铁丰富的食物;有些孕妈怀孕之后便秘严重,就需要多吃一些富含膳食纤维的食物,比如绿色蔬菜等等。

孕期饮食要注意量

在很多人的观念里,怀孕之后孕妈一个人要吃两个人的东西,所以要吃的更好,更有营养。

这样想没错,但是好东西再好,也需要有个量的概念。

糖是人体供能主要来源,但是含糖食物摄入过多,就容易导致孕妈体重增加过多,出现孕期肥胖、巨大儿、妊娠期糖尿病等症状,为自身健康和宝宝健康带来安全隐患。

整个孕期,除了含有酒精等的食物不能碰,孕期想吃辣怎么办?稍微来点解解馋就行;孕期想吃凉怎么办?在身体允许范围内稍微吃点过过嘴瘾;孕期想吃烧烤、麻辣烫,选择干净卫生的店家或者自己在家做,偶尔来上那么一点也是没问题的。

又回到文章的开头,孕期吃什么对宝宝好?对于不同的孕妈,这个问题有着不同的答案:身体情况不错的孕妈,正常饮食即可;身体情况不那么好的孕妈,可能要听从医生建议吃些营养素补充某类营养。但无论如何,根据自己身体条件,选择最适合自己的最好,而不是一味地跟风花钱买各种补品。

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