蔬菜沙拉里都放什么蔬菜(适合作沙拉的菜品)

你好，我是芋芋，喜欢自己做减脂餐。

我平时最喜欢的减脂餐就是沙拉，给你分享一下我常用的做沙拉的食材：

1. 蔬菜（膳食纤维）：生菜 苦菊 紫甘蓝 黄瓜 西兰花 彩椒 秋葵 胡萝卜 洋葱；
2. 水果（维生素）：蓝莓 草莓 猕猴桃 圣女果 柠檬 橙子 芒果；
3. 肉类（蛋白质）：虾仁 鸡胸肉 牛肉 三文鱼；
4. 非肉类（蛋白质）：鸡蛋 无糖酸奶 豆腐；
5. 主食（碳水化物）：玉米 荞麦面 南瓜 红薯 紫薯 燕麦 藜麦 全麦面包；
6. 有益脂肪类：牛油果 坚果 橄榄油；

我做沙拉的时候会根据上面这六点自己搭配喜欢食材。

这样搭配既营养又健康，对减脂也是很有帮助的。

而且我觉得夏天吃沙拉最大好处是不用开灶做起来很方便，吃起来凉快。

还可以自己搭配食物的颜色，看起来更有食欲，这是我的经验你可尝试一下

这是我自己做的减脂沙拉～

这个小视频我做沙拉的过程，你可以尝试一下喔～

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