胡萝卜素的功效与作用(长期使用电脑，可不可以吃胡萝卜素或者叶黄素来护

你好，有一说一，眼睛真的需要补充胡萝卜素和叶黄素，特别是长期使用电脑的上班人群。电子产品发出多少辐射和蓝光有害光线来伤害眼睛，视觉上是看不见的，长时间盯着电子产品，眼睛不适就会表现出疲劳、干涩、肿胀的情况。

下面咱们再来说说胡萝卜素和叶黄素。

胡萝卜素，在人体摄入之后，经过肝脏的作用，可转化为眼睛的营养素维生素A。这里可能有人说直接补充维生素A不好吗，直接补充维生素A很容易引起中毒的情况。维生素A可以参与眼睛感光物质的构成，有助于眼睛快速适应黑暗环境，这也是为什么夜盲症补充维生素A的原因。

叶黄素别名类胡萝卜素，是脂溶性维生素的一种，有“蓝光过滤剂”之称，帮助抵御电子产品中的蓝光，能减少光线对眼睛的伤害。这里注意一下脂溶性维生素补充的时候不要超过规定的量，叶黄素最多不能超过12mg/日，不然会对身体有影响。

所以，对于长期使用电脑的人来说，平时补充胡萝卜素和叶黄素是可以保护眼睛的。

那吃什么？很多人第一时间想到胡萝卜和菠菜，其实胡萝卜素和叶黄素在食物中获取的量是很低的，无法满足长时间使用电脑的人，所以吃一些膳食补充剂的是可以的，比如汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊，不仅含有叶黄素，胡萝卜素，还有越橘花青素都是护眼元素。

所以，护眼就得补充营养素，不仅如此，还要注意用眼习惯，注意及时给眼睛休息。

Tags：功效 / 作用 / 长期 / 电脑 / 使用 / 可不 / 胡萝卜素 /