一天吃叶酸的最佳时间(叶酸片什么时候吃最好)

为什么选择这个时机开始？检查出怀孕再补不行吗？

推荐这个时期是有原因的，神经管形成开始于胚胎发育的早期，也就是受精卵植入子宫的第16天，实际上，女性通常在怀孕的2-3周甚至更晚才查出自己怀孕了，如果选择确认怀孕之后再开始补充，已经错过了神经管形成阶段，错过了预防神经管畸形的最佳时机。

叶酸补充量是如何确定的？

富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。天然食物中的叶酸经烹调加工或预热易分解，生物利用率很低，再加上多数孕妇饮食中达不到每日200克以上的绿叶菜，所以全天从天然食物中获得叶酸约为200μg，而划重点：